728x90 생활 정보/골드 시니어 심리14 명절 스트레스 며느리만? 시니어 명절 스트레스 극복 방법 명절에 가족과 친척을 만나는 것은 전통적으로 중요한 행사이지만, 명절 전후로 가족간 갈등이 생기는 집이 많습니다.명절에 가족간 갈등은 자식, 며느리 뿐 아니라 시니어에게도 큰 스트레스 요인이 됩니다.특히, 한국의 명절 문화는 가족 간의 역할 기대가 크고, 특정한 사회적 규범이 엄격하게 작용하기 때문에 시니어가 겪는 스트레스가 상당할 수 있습니다.이 스트레스는 시니어의 정신건강에 여러 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.시니어 명절 스트레스 원인1. 사회적 압박과 역할 갈등시니어는 명절에 가족의 어른으로서 특정한 역할을 수행해야 한다는 압박을 느낄 수 있습니다.전통적인 역할 수행에 대한 기대와 현실적인 능력 사이에서 갈등이 발생할 수 있으며, 이는 불안감과 무력감을 유발할 수 있습니다. 2. 외로움과 .. 2024. 8. 27. 비교 스트레스에서 벗어나는 5가지 방법 SNS를 보면, 나 빼고 다 잘 사는 것 같다. 우리는 주변의 사람들과 나도 모르게 비교하게 되는 경우가 많습니다. SNS가 한몫을 하기도 하죠. 카톡 프로필, 블로그, 인스타그램 피드만 보면 남들은 다들 돈 잘 먹고, 명품 옷을 사고, 좋은 곳에서 외식을 하고 주기적으로 해외여행을 가는 것 같습니다. 그래서 남과의 비교를 하지 않으려면 SNS를 끊으라는 조언들도 많죠. 비교하는 마음은 자신의 가치를 낮게 평가하여 자존심 하락 등의 부정적인 감정으로 이어져 삶을 힘들게 합니다. 또 경쟁 상황에서 실패에 대한 불안감을 초래하여 스트레스를 증가시키고 자신의 역량을 제대로 발휘하지 못하게 할 수 있습니다.타인과 비교하는 마음에서 벗어나면 있는 그대로의 자신을 받아들이고 자신의 고유한 장점과 가치를 발견할 .. 2024. 2. 18. 무기력한 삶, 인간관계 극복 방법 열심히 공부하고, 열심히 일해야 하는 대한민국심지어 놀 때도 제대로 열심히 놀아야한다고 합니다. 열심히 달리다보면, 어느 순간 무기력함이 찾아옵니다. 삶에 생기가 없어지고 주변의 인간관계도 매우 힘들어집니다.무기력을 극복하지 못하고 학습된 무기력이 점점 깊어지면 어떤 행동도 하기 싫은 슬럼프와 번아웃이 찾아오기도 합니다 그러면 이 무기력증을 어떻게 극복할 수 있을까요?무기력 극복 3단계1단계: 학습된 무기력함에 속지 말자고 다짐하기 ‘난 어차피 안돼...’ ‘안될게 뻔해...’ 등의 포기하려는 마음이 들 때, 그때 뇌에 속으면 안 됩니다. 뇌가 속이고 있는 과정을 알아차릴 수 있어야 합니다. 속고 있다는 것을 알아차리는 순간 우리는 빠져나올 수 있습니다. 항상 스스로에게 다짐하세요.‘나는 무기력함에서 빠.. 2024. 2. 14. 현명하게 분노 다스리는 방법 요즘 사람들은 화가 나면 즉각적으로 반응합니다. 참으려 해 봐도 분노의 감정은 쉽게 감춰지지 않습니다. 많은 전문가는 분노에 있어서 우선 멈춤이 필요하다고 말합니다. 일단 물러서는 행동이기 때문에 분노를 가라앉게 하는 효과가 있습니다. 그러나 당장 화가 가라앉았다 해서 분노를 일으켰던 감정 정보가 뇌에서 사라진 것은 아닙니다. 비숫한 상황이 되면 분노의 감정은 되살아나게 됩니다. 소극적으로 화를 내는 경우도 많습니다. 모두 내 탓이고 내 잘못이라고 자신을 비하하고 자신을 괴롭히는 것이 소극적인 화내기입니다.심리학자들은 밖으로 향하는 화를 분노라고 하고, 자신에게 향하는 화는 우울증이라고 합니다. 화는 버려지지 않는 한 우울, 불안 등의 모습으로 나를 지배하게 됩니다. 가장 빠르게 화를 가라앉히는 3가지 .. 2024. 2. 13. 가스라이팅 뜻 유형 자가 진단 극복 방법 이혼 사유 총정리 너는 너무 예민해. 나는 그런 말을 한 적이 없어!가스라이팅(Gaslighting)이란가스라이팅은 정신적인 조작이나 감정적인 학대의 형태로 피해자를 혼란스럽게 만들고 자신의 혼란을 숨기려는 것을 뜻합니다. 이 용어는 1938년에 발표된 패트릭 해밀튼의 연극 "Gas Light"에서 유래되었습니다. 이 연극은 남편이 아내를 조용히 조작하여 그녀가 정신적으로 불안정해지도록 하는 이야기를 다루고 있으며, 아내는 가스램프의 밝기가 변화하는 것을 눈치채지 못하고 자신에게 믿음을 잃게 됩니다. 이를 통해 용어 "가스라이팅"은 다른 사람을 혼란스럽게 만들고 자신의 행동을 숨기는 행위를 지칭하는 데 사용되기 시작했습니다. 가스라이팅 자가 진단가스라이팅 유형가스라이팅은 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 주로 다음과 .. 2023. 10. 9. 이전 1 2 3 다음 728x90
