가스라이팅 뜻 유형 자가 진단 극복 방법 이혼 사유 총정리

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가스라이팅(Gaslighting)이란

가스라이팅은 정신적인 조작이나 감정적인 학대의 형태로 피해자를 혼란스럽게 만들고 자신의 혼란을 숨기려는 것을 뜻합니다. 이 용어는 1938년에 발표된 패트릭 해밀튼의 연극 "Gas Light"에서 유래되었습니다. 이 연극은 남편이 아내를 조용히 조작하여 그녀가 정신적으로 불안정해지도록 하는 이야기를 다루고 있으며, 아내는 가스램프의 밝기가 변화하는 것을 눈치채지 못하고 자신에게 믿음을 잃게 됩니다. 이를 통해 용어 "가스라이팅"은 다른 사람을 혼란스럽게 만들고 자신의 행동을 숨기는 행위를 지칭하는 데 사용되기 시작했습니다.

 

 

가스라이팅 자가 진단

가스라이팅 유형

가스라이팅은 다양한 형태로 나타날 수 있으며, 주로 다음과 같은 세 가지 주요 유형으로 구분됩니다.

 

거짓 주장

가스라이터는 거짓 정보를 제공하거나 사실을 왜곡하여 피해자의 혼란을 유발합니다. 이로써 피해자는 자신의 기억력과 판단력을 의심하게 되고, 현실을 제대로 파악하지 못하게 됩니다.

실제 부모나 배우자가 피해자에게 거짓 정보를 제공하거나 사실을 왜곡하여 혼란을 유발하는 경우 결혼생활은 유지하지만 정상적인 감정 상태를 유지할 수가 없게 됩니다.

 

감정적 학대

가스라이터는 피해자의 감정을 조작하고, 자신의 행동이나 태도에 대한 책임을 회피합니다. 이로 인해 피해자는 스스로를 비난하거나 잘못된 상황을 만들었다고 느낄 수 있으며, 자존감이 훼손됩니다.

많은 사례가 직장 내에서 상사나 동료를 통해 감정적 학대와 공격을 받아 자존감이 낮아지는 경우가 많습니다.

 

혼란과 무력감 조장

가스라이터는 피해자를 혼란스럽게 만들고 무력감을 느끼게 합니다. 피해자가 자신의 감정이나 행동을 이해하기 어렵게 하며, 자기 결정을 내릴 능력을 약화시킵니다.

가족 구성원 혹은 동료, 친구가 피해자의 기억력을 반박하고, 피해자의 경험을 무시하거나 경시합니다. 피해자를 항상 잘못한 것처럼 만들고, 자신의 행동에 대한 책임을 회피합니다.

가스라이팅 극복 방법

 

자아 인식과 자신을 믿기

먼저, 가스라이팅 피해자는 자기 자신에 대한 자아 인식을 높이고 자신을 믿어야 합니다. 자신의 감정과 경험을 소중히 여기고, 가스라이터의 거짓 정보나 감정적 학대에 대해 의심을 가지지 않아야 합니다.

 

문제 인식과 대처

가스라이터의 행동을 문제로 인식하고 대처하는 방법을 찾아야 합니다. 가스라이터에게 응전하지 말고, 상황을 분석하고 필요한 조치를 취하세요. 이를 위해 가스라이팅에 대한 교육과 자기 독립을 강화하는 것이 중요합니다.

 

지원 체계 구축

친구, 가족, 혹은 전문가들과의 열린 소통을 통해 지원 체계를 구축하세요. 가스라이팅을 겪는다면 누군가에게 상담을 구하고 도움을 청할 수 있습니다.

심리치료나 상담 서비스를 이용하여 정신적인 지원을 받을 수 있습니다. 전문가는 피해자와 함께 문제를 파악하고, 대처 방법을 개발하며, 정신적 회복을 지원할 수 있습니다.

가스라이팅 이혼 사유

결론적으로 가스라이팅은 이혼 사유가 될 수 있습니다. 가스라이팅은 부부간의 관계에서 발생할 수 있는 정신적 학대의 한 형태일 수 있으며, 이로 인해 결혼 생활이 불안하고 힘들어질 수 있습니다.

가스라이팅이 정신적 학대로 간주될 경우, 피해자는 이를 법적 증거로 사용하여 이혼을 청구할 수 있을 수 있습니다.