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생활 정보/골드 시니어 건강9

허리 디스크 약 없이 통증 줄이는 방법 허리 통증만 없어도 살겠네 허리 디스크는 많은 사람들이 경험하는 흔한 문제로, 저 역시 겪고 있습니다.허리 디스크는 생활의 질을 크게 저하시킬 수 있기에 평소 생활 관리 및 예방도 중요한데요.허리 디스크 "디스크 터졌다!"우리의 허리는 말랑말랑한 연골 조직이 각 뼈 마디마디에 자리 잡고 있기 때문에 유연하게 허리를 구부리기도 하고, 서있을 수도 있습니다.이 디스크는 가운데 젤리 같은 수핵이 있고, 수핵 주변을 단단한 섬유륜이 둘러싼 구조입니다.디스크 손상이란척추 뼈에 무리한 수직 압박이 반복되면,디스크와 뼈가 만나는 종판이 손상되고 이 손상과 압박이 반복되면, 수핵이 밀려서 섬유륜이 찢어지고, 수핵이 튀어나오게 되는 것입니다.이것이 소위 "디스크 터졌다" 라고 하는, 허리디스크의 발생 경로입니다.  디스.. 2024. 8. 12.
시니어에게 글쓰기 활동이 좋은 이유 누군가에게 저의 이야기를 들려주고 싶어요!시니어에게 글쓰기 활동이 좋은 이유1. 정신적 자극 제공매일 똑같은 생활 똑같은 생각...벗어나고 싶다.나이가 들면서 기억력과 인지 능력이 점차 감소할 수 있습니다. 글쓰기는 이러한 변화를 늦추는 데 큰 도움이 됩니다.글을 쓰면서 새로운 아이디어를 생각해 내고, 기억을 떠올리며, 논리적으로 생각하는 과정은 뇌를 활발하게 만듭니다. 이는 치매와 같은 인지적 퇴행을 예방하는 데 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 감정 표현 및 스트레스 해소나이가 드니 누군가에게 말할 수 없는 복잡한 감정이 드네...나이가 들수록 삶의 다양한 경험을 통해 쌓인 감정이 많아집니다. 글쓰기는 이러한 감정을 표현하고 해소하는 데 매우 효과적인 도구입니다. 자신의 생각과 감정을 글로 표.. 2024. 7. 10.
보양식의 계절 여름을 이겨내고 감기를 예방하는 음식들 보양식의 계절 여름,여름철에는 보양식 생각나시죠?여름철에는 기름지고 살찌는 음식들보단 건강을 지키면서도 더위를 잘 이겨내는 데 도움을 주는 보양식이 생각납니다. 오늘은 다양한 보양식을 소개해드릴게요. 1. 수분 공급여름철에는 수분 섭취가 중요합니다. 땀을 많이 흘리기 때문에 수분을 잘 보충해줘야 합니다. 다양한 식물성 음료나 수분이 풍부한 식품들이 이에 적합합니다. 예를 들어, 수박주스: 수분과 함께 체온을 낮춰주어 더위를 식히는 효과가 있습니다.오이물: 오이를 갈아서 만든 물은 체내 독소를 제거하고 수분을 공급하여 신선함을 더해줍니다. 2. 가벼운 식사더운 여름철에는 무겁고 지방이 많은 음식보다는 가벼운 식사가 적합합니다. 소화가 잘되고 영양도 잡아줄 수 있는 음식들로, 샐러드: 신선한 채소와 함께 과.. 2024. 7. 1.
주말, 제대로 쉬는 3가지 방법 주말이 끝나가는데, 쉰 것 같지 않네  일요일 밤입니다. 주말 잘 쉬셨나요?많은 사람들이 휴식이 생기면 어떻게 쉬는지를 몰라서 결국 회복되지 못하고 다시 월요일을 맞이합니다.새로운 한 주를 상쾌하게 시작해야 그 속에서의 대인관계도 원활할 수 있겠죠~그럼, 주말을 제대로 쉬는 방법은 무엇일까요?주말에 제대로 쉬는 방법 1. 자극에서 멀어지기쉬고 싶어서 약속도 취소하고 침대에 눕습니다. 그런데, 스마트폰과 침대에 누워있는 그 시간, 과연 쉬는 시간일까요?침대에 누워 카톡을 하거나 유튜브, 인스타, 틱톡 영상을 쉼 없이 보면서 휴식을 취하기도 하죠.휴식을 취할 땐, 휴대전화의 알림을 꺼두고 휴대전화 사용을 최대한 줄여보세요. 영상은 자극의 연속입니다. 소리와 이미지, 자극적인 소재들로 끝없이 뇌에 반응하게 만.. 2024. 2. 25.
새해의 목표_나쁜 습관 바꾸기 나 자신과의 약속을 지키는 게 가장 어려워요. 새해가 되면 많은 분들이 기존의 나쁜 습관을 바꿔보려는 노력을 합니다. 우리가 생각하는 나쁜 습관들은 어떤 것들일까요? 야식 하는 습관손톱 물어뜯는 습관비속어 쓰는 습관미루는 습관과식하는 습관담배나 술 등에 중독된 습관시간 낭비하는 습관운동 안하는 습관자책하는 습관기타 등등... 참 많을 겁니다.나쁜 습관을 버려야 되는 이유 나쁜 습관은 우리의 삶에 치명적인 외상을 입힙니다.밥을 먹자마자 눕는 습관을 가진 분들은 어김없이 역류성 식도염의 위험에 노출됩니다. 스트레스받으면 주변인에게 짜증을 내는 습관 때문에 주변 사람과의 관계가 난처해지는 경우도 있죠. 우리는 생활하면서 끊임없이 행동하고 있습니다. 좋은 행동을 하지 않으면 분명 나를 해롭게 하는 행동을 하게 .. 2024. 2. 13.
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