비교 스트레스에서 벗어나는 5가지 방법

SNS를 보면,
나 빼고 다 잘 사는 것 같다.

 

 

우리는 주변의 사람들과 나도 모르게 비교하게 되는 경우가 많습니다. SNS가 한몫을 하기도 하죠. 카톡 프로필, 블로그, 인스타그램 피드만 보면 남들은 다들 돈 잘 먹고, 명품 옷을 사고, 좋은 곳에서 외식을 하고 주기적으로 해외여행을 가는 것 같습니다. 그래서 남과의 비교를 하지 않으려면 SNS를 끊으라는 조언들도 많죠.

 

 

비교하는 마음은 자신의 가치를 낮게 평가하여 자존심 하락 등의 부정적인 감정으로 이어져 삶을 힘들게 합니다. 또 경쟁 상황에서 실패에 대한 불안감을 초래하여 스트레스를 증가시키고 자신의 역량을 제대로 발휘하지 못하게 할 수 있습니다.

타인과 비교하는 마음에서 벗어나면 있는 그대로의 자신을 받아들이고 자신의 고유한 장점과 가치를 발견할 수 있습니다.

타인과 비교하지 않는 5가지 방법

 

1. 자신을 인정하기

 

비교하지 않기 위해서는 먼저 자신을 인정하고 사랑하는 것으로부터 시작해야 합니다. 자신을 있는 그대로 받아들인다는 것은 자신에 대하여 긍정적인 태도를 가지는 것을 의미합니다.

우리는 완벽하지 않을 수 있고 실수도 할 수 있지만, 그럼에도 불구하고 우리는 소중하고 가치 있는 존재입니다.

 

‘모든 사람에게는 다 자신만의 타이밍이 있는 거야. 나는 장점도 있고 단점도 있지만 그 모든 것이 나를 만들어!’

 

2. 좋아하는 것 찾기

 

매사에 남과 비교하는 사람들은 내가 좋아하는 것이 아닌 다른 사람이 가진 것을 보고 내가 원하는 것이라고 착각하고 끊임없이 비교합니다. 자기의 기준이 만들어지지 않은 사람은 자신이 진짜 원하는 것을 모른 채 살아갈 수밖에 없습니다.

 

내가 진정으로 좋아하는 것을 모르겠다면 새로운 것들을 시도해보세요.

시도하는 과정에서 나의 취향과 욕구를 알게 되고 성장 기준도 만들 수 있습니다. 내 마음에서 우러나오는 진짜 욕구를 알고 그것을 통한 행복을 느껴보면 비교는 자연히 줄어듭니다.

 

 

3. 자신과의 경쟁에 집중하기

 

자신만의 기준과 목표를 세워야 합니다. 우리는 다른 사람들과 비교하며 자신을 부정하는 대신에, 자신이 어떤 방식으로 성장하고 발전할 수 있는지에 집중해야 합니다. 타인보다 나아지는 것에만 초점을 맞추다 보면 어떤 것에도 나만의 기준이 없고 행복의 기준도 없습니다.

 

타인과의 비교가 아닌 지금의 자신과 과거의 자신을 비교하며 어떻게 성장했는지에 초점을 맞추어야 합니다. 자신과의 경쟁은 나의 목표와 비전에 맞춰진 것이기 때문에 더욱 의미 있고 내면의 충만감으로 채워집니다.

 

4. 작은 성취에 감사하기

 

비교하는 마음이 들거나 자신에 대한 한탄이 든다면 감사함이 없어서 그럴 수 있습니다. 내가 지금 가진 것에 대해서 만족을 못하고 자꾸 더 큰 것들을 바라보게 됩니다.

비교의 함정에 빠지지 않기 위해 우리는 자신의 강점과 작은 성취를 인정하고 소중한 순간들에 집중해야 합니다.

 

“일을 할 수 있는 상황을 유지하는 것만으로도 감사하지.”

“언제든지 도전할 수 있는 건강한 마음이 있는 것만으로도 감사해.”

이렇게 생각을 바꾸어 보는 것입니다. 작은 성공이나 즐거운 경험에 감사하는 마음을 갖는 것은 비교에서 벗어나는데 도움이 됩니다.

 

5. 결과가 아닌 과정 보기

 

비교하는 사람들 중에는 성공한 사람들의 보이지 않는 노력은 생각하지 않고 오로지 결과만 부러워하는 사람도 있습니다. 성과를 이루기까지 그 사람이 노력한 과정을 보면 결코 부러워만 할 수만은 없습니다. 성과를 내기 위해서는 포기해야 하는 것들도 많고 그에 상응하는 대가는 반드시 있기에 욕심만으로 되는 것은 없습니다.

 

원하는 것을 이루기 위해서는 많은 노력과 행동이 따른다는 것을 인지하는 것만으로도 자연히 비교는 줄어듭니다.

비교의 쳇바퀴에서 벗어나 내 모습 그대로 자유롭게 살기 위해서는 나의 마음을 돌아보는 것은 근본적인 해결책입니다.