가족 갈등 해결 3가지 방법

우리는 자기 자신을 잘 안다고 생각하지만, 생각보다 자신을 모르는 경우가 많아요. 내가 나를 제대로 알려면, 나조차도 나에게서 한 발 떨어져 봐야 합니다. 그런데 감정은 강한데 그 감정이 무엇인지 모르면 한 발 떨어져 볼 수가 없어요. – 오은영 

가족이란

우리는 가족을 통해 판단하고 행동하는 삶의 기본을 배우고, 깊은 유대와 위안과 치유를 경험하게 됩니다. 그래서 부모, 배우자, 자식에게 이상적인 가족의 모습을 기대하는 것은 당연합니다. 문제는 이런 기대가 갈등의 원인이 되는 것입니다. 기대가 채워지지 않아서 실망하고, 화와 분노가 되고, 원망과 미움이 되고 맙니다.

 

이 세상에 완전한 가족은 없습니다. 그렇지만 극복할 수 없는 갈등도 없고, 돌이킬 수 없는 관계도 없습니다. ‘갈등이 드러나서 고맙다’ 생각하고 노력한 만큼 더 나은 가족이 될 수 있습니다.

 

갈등 해소 방법 3가지

1. 나의 감정을 돌아보기

부모와 자식이 갈등이 생기면 서로가 괴롭고 힘이 듭니다 부모는 자식을 사랑하기 때문에 힘들고 자식은 미움과 죄책감 등의 마음으로 힘이 듭니다. 누구나 좋은 부모, 좋은 자식이 되고 싶습니다. 그러나 자기감정을 알고 다루는 방법을 배운 적이 없기 때문에 나의 감정이 어떤 것인지 알아차리는 것에 서툴기 마련입니다. 그래서 왜 이런 감정이 생겼는지? 왜 이런 말과 행동을 하는지? 자기 성찰이 필요합니다.

 

감정에 힘듬을 크게 느낀다면, 혼자만의 시간을 가져보는 겁니다. 여행, 산책, 일기를 쓰거나 명상하는 시간을 가져보는 것도 좋습니다.

 

자신을 이해한 사람은 다른 사람도 이해할 수 있습니다. 나아가 자신과 화해한 사람은 다른 사람과도 화해할 수 있습니다. 가족 갈등을 해결하기 전에 가장 먼저 해야 할 일이 내가 나를 돌아봐야 한다는 것 잊지 마세요.

 

 

2. 달라진 모습 보여주기

가족갈등 해결을 위해 노력하는 모습을 보이는 건 매우 중요합니다.

예를 들어, 아이에게 문제가 생기면 온 가족의 시선이 아이에게 집중되는 경우가 있습니다. 아이만 달라지면 문제가 해결된다고 믿는 것입니다. 그러나 아이의 문제는 대개 가족 구성원 모두가 조금씩 책임이 있습니다. 가족 중 한 명이 달라지면 고리가 풀리면서 가족이 변화하는 사례가 많습니다.

 

아내와의 불화로 힘들었던 분은 자신이 먼저 달라져야겠다 싶어서 난생처음 설거지를 하고 빨래를 개었다 합니다. 아내가 팔짱을 끼고 지켜보며 ‘얼마나 오래 가나 두고 보자’라는 생각을 했습니다. 그런데 집안일에 무심했던 아버지가 매일 조금씩 달라지려고 노력하니 자녀들이 덩달아 방 청소를 하기 시작했습니다. 아내는 처음에 든 생각이 잘못되었음을 시간이 지나면서 느끼게 되었습니다.

 

나의 감정을 알고 돌아보면 내 잘못이 보이고 행동이 바뀌게 됩니다. 나의 행동이 바뀌면 가족이 조금씩 바뀌게 됩니다.

 

3. 인내를 가지고 스몰토크로 소통하기

서로 믿어 주는 가족 구성원이 되어야 합니다. 그런데, 가장 가까운 가족관계라고 해도 시간은 필요합니다.

가족이기 때문에 갈등 상황에 더 다그칠 수 있습니다. 절대 다그치는 것은 도움이 되지 않습니다. 당사자는 무력감만 느끼게 됩니다. 마음이 열릴 때까지 기다려 주고 지켜봐 주는 여유가 필요합니다.

 

“뭐 필요한 거 없어?” “먹고 싶은 거 없니?” “오늘 어땠어?” 가벼운 대화를 짧게, 자주, 부담 없이 하는 것이 좋습니다. 사소한 일상에서부터 편안하게 내 의견을 말할 수 있어야 하고, 원하는 것을 말하는 연습이 필요합니다. 안전하다고 느껴지고 신뢰가 생겨야 깊은 얘기도 꺼낼 수 있습니다.

 

하지만 갈등이 심하면 짧은 대화를 해도 상대가 받아주지 않을 때가 있습니다. 노력하는데도 반응이 없는 상대를 보며 원망하는 마음이 생길 수도 있습니다. 그럴수록 기대하는 마음을 내려놓고 상황을 바꾸고자 의지로 믿어주는 마음이 필요합니다.

 

 

태어나보니 우린 서로의 가족이 되었습니다.

서로가 상대에게 무한한 이해와 애정을 기대하기 때문에 더 힘든 관계가 되기 쉽습니다. 그러나 비 온 뒤의 땅이 더 단단하듯이 수면 위로 올라온 갈등을 극복하면 더 건강한 가족으로 거듭날 수 있습니다. 솔직하게 말하되 감정을 빼고 말하고, 충분히 들어준다면 풀지 못할 갈등은 없습니다. 그래서 각자 자기를 돌아보고, 자신이 먼저 달라지는 시간이 필요한 것입니다.