주말, 제대로 쉬는 3가지 방법

주말이 끝나가는데, 쉰 것 같지 않네

 

 

일요일 밤입니다. 주말 잘 쉬셨나요?

많은 사람들이 휴식이 생기면 어떻게 쉬는지를 몰라서 결국 회복되지 못하고 다시 월요일을 맞이합니다.

새로운 한 주를 상쾌하게 시작해야 그 속에서의 대인관계도 원활할 수 있겠죠~

그럼, 주말을 제대로 쉬는 방법은 무엇일까요?

주말에 제대로 쉬는 방법

 

1. 자극에서 멀어지기

쉬고 싶어서 약속도 취소하고 침대에 눕습니다. 그런데, 스마트폰과 침대에 누워있는 그 시간, 과연 쉬는 시간일까요?

침대에 누워 카톡을 하거나 유튜브, 인스타, 틱톡 영상을 쉼 없이 보면서 휴식을 취하기도 하죠.

휴식을 취할 땐, 휴대전화의 알림을 꺼두고 휴대전화 사용을 최대한 줄여보세요.

 

영상은 자극의 연속입니다. 소리와 이미지, 자극적인 소재들로 끝없이 뇌에 반응하게 만들며 우리의 뇌는 점점 더 자극적인 것을 원하게 된다고 합니다.

뇌는 아무것도 하지 않아도 에너지가 소비되는데 자극적인 영상을 보며 반응하면 할수록 많은 에너지를 사용하여 결국 지치게 됩니다. 주말에 뒹굴뒹굴하며 쉬었는데 더 피곤한 이유입니다.

 

2. 일할 때와는 다른 환경에서 다른 자세로 쉬기

제대로 쉬려면 평소에 하지 않는 자세로 바꾸어 보는 것도 좋습니다.

일하다가 휴식을 취하려 잠시 멈추고 그 자리에서 음악을 들을 때가 있습니다. 그럴 때 뇌는 일하는 것과 휴식을 구분하지 못한다고 합니다. 그래서 일을 멈추었는데도 계속 쉬지 않고 일하고 있다고 인식하게 되죠.

 

일하던 자리에서 벗어나 다른 자세로 바꾸어 몸과 마음이 편안한 상태일 때 비로소 휴식한다고 인식합니다.

자세만 바꾸어도 뇌는 이미 휴식 상태에 돌입하게 됩니다. 꼭 멀리 떠나지 않아도 됩니다. 책상에서 잠시 벗어나 보세요.

뇌가 ‘지금 쉬고 있구나’하고 알 수 있도록 말이죠.

 

3. 기분 좋게 집중할 수 있는 것 하기

좋아하는 취미활동을 하면 몰입이 될 수 있습니다.

좋아하는 취미활동에 몰입하다 보면 시간이 빨리 흐르고 에너지가 충전되는 기분이 듭니다. 그냥 되는대로 자극적인 영상을 보는 것과는 다르죠. 정신없이 자극에 노출되는 것이 아닌 스스로 선택한 것에 기분 좋게 몰입하는 상태에서는 쓸데없는 잡념이 사라지고 오히려 뇌가 쉬게 됩니다.

 

독서나 글을 쓰는 취미도, 가벼운 산책이나 운동도 좋습니다. 잡념을 멈추는 것만으로도 뇌가 쉴 수 있고 기분 좋게 몰입할 수 있는 능동적 여가 활동을 하면 다른 일에서도 긍정적인 연쇄효과를 일으킵니다.

쉴 때는 싫어하는 데 도움이 될까 해서 억지로 무언가를 하지 말고 내가 진짜 좋아하는 것에 집중해 보세요. 쉬면서 기쁨이 충족되는 좋은 휴식법 중의 하나입니다.