새해의 목표_나쁜 습관 바꾸기

 

나 자신과의 약속을 지키는 게 가장 어려워요.

 

새해가 되면 많은 분들이 기존의 나쁜 습관을 바꿔보려는 노력을 합니다.

 

우리가 생각하는 나쁜 습관들은 어떤 것들일까요?

 

야식 하는 습관

손톱 물어뜯는 습관

비속어 쓰는 습관

미루는 습관

과식하는 습관

담배나 술 등에 중독된 습관

시간 낭비하는 습관

운동 안하는 습관

자책하는 습관

기타 등등... 참 많을 겁니다.

나쁜 습관을 버려야 되는 이유

 

나쁜 습관은 우리의 삶에 치명적인 외상을 입힙니다.

밥을 먹자마자 눕는 습관을 가진 분들은 어김없이 역류성 식도염의 위험에 노출됩니다. 스트레스받으면 주변인에게 짜증을 내는 습관 때문에 주변 사람과의 관계가 난처해지는 경우도 있죠.

 

우리는 생활하면서 끊임없이 행동하고 있습니다. 좋은 행동을 하지 않으면 분명 나를 해롭게 하는 행동을 하게 되고, 그게 습관으로 굳어집니다. 현미밥에 샐러드를 챙겨 먹지 않으면 패스트푸드 같은 음식에 길들여질 확률이 커지고 책을 멀리 한다면 그 시간에 스마트폰을 보고 있을 확률이 높아지죠. 습관이 모여 결국 내 일상이 되고, 내 일상에 나쁜 습관이 많아지면 나의 소중한 하루는 서서히 망가집니다.

나쁜 습관을 빠르게 버리는 법

1, 고치고 싶은 습관을 쓴다

2, 왜 그 습관이 생겼는지 돌아본다

3. 돌아보고 원인을 찾아본다

4. 이제 그 습관을 버리겠다고 다짐한다

5. 매일 일정 시간을 정해서 그 마음으로 10번 이상 다짐을 반복한다

 

6개월이상 꾸준히 해보시면 나쁜 습관을 피하고자 노력하는 나 자신을 만나실 수 있게 됩니다.

좋은 습관을 만드는 법

1. 좋은 행동을 생각한다

2. 좋은 행동을 방해하는 것들을 적어본다

3. 방해하는 요소들을 매일 하나씩 제거해 나간다

4. 방해하는 요소가 줄어드는 것을 확인한다

5. 좋은 행동은 매일하고 습관으로 만든다

 

나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 만드는 건, 결국 내 마음에 달렸습니다.