허리 무릎 발목 뒷꿈치 통증 족저근막염 원인 슬리퍼 추천

실내에서도 슬리퍼 꼭 신으셔야 합니다!

족저근막염

 

 

족저근막은 종골이라 불리는 발뒤꿈치뼈에서 시작하여 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 말합니다.

족저근막이 반복적인 미세 손상을 입어 근막을 구성하는 콜라겐의 변성이 유발되고 염증이 발생한 것을 족저근막염이라 하며, 성인의 발뒤꿈치 통증의 대표적 원인 질환으로 알려져 있습니다.

족저근막염 원인

① 계단 오르기, 등산, 조깅, 에어로빅

② 비만으로 인해 발에 가해진 과도한 부하(중년층)

③ 좋지 않은 구두

④ 여성의 경우 하이힐

⑤ 점프나 높은 곳에서 떨어지면서 생긴 외상

⑥ 갑자기 운동을 많이 한 경우

⑦ 당뇨, 관절염

족저근막염 증상

아침에 일어난 직후 처음 몇 발자국을 걸을 때 심한 통증을 호소합니다.

이는 밤사이에 족저 근막이 수축이 된 상태로 지내다가 아침에 체중의 부하가 이루어지면서 족저 근막이 갑자기 스트레칭이 되면서 발생하는 것입니다.

질환이 진행되면 오래 걷거나 운동을 한 후에 통증이 발생합니다. 내측 발의 뒤꿈치에 심한 압통이 나타나며, 흔히 아킬레스건 단축이 동반됩니다.

족저근막염 치료

환자의 90% 이상이 보존적 치료로 회복되며, 수술적 치료는 거의 필요 없습니다.

족저근막이 밤사이에 수축되어 있다가 아침에 급하게 스트레칭이 되면서 통증이 발생합니다.

족저근막염 보조기를 사용해 밤사이에 족저 근막을 스트레칭된 상태로 유지시켜 놓으면 증상을 완화할 수 있습니다.

통증이 아주 심한 급성기에는 족저 근막의 테이핑 요법과 실리콘으로 제작된 발뒤꿈치 컵을 병용하면 효과가 있습니다.

꾸준히 족저 근막과 아킬레스건을 스트레칭을 하거나, 마사지, 대조욕 등의 물리치료를 병행하면 효과가 높아집니다.

적절한 신발을 선택하는 것도 상당히 중요합니다.

너무 꽉 끼는 신발을 피하며, 실내에서도 맨발 보행이 아니라 슬리퍼를 신도록 합니다.

뒷굽이 너무 낮거나 바닥이 딱딱한 신발은 족저 근막염의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

넉넉한 크기의 약간 높은 굽의 바닥이 부드러운 신발을 신도록 합니다.

(출처: 서울대학교병원 의학정보, 서울대학교병원)

족저근막염 슬리퍼 추천

저희 집에는 족저근막염 환자 두명, 디스크 환자 두 명이 있습니다. 

그래서 이미 슬리퍼 사용이 익숙하고 다양한 슬리퍼들을 구매해 봤습니다.

60대 어머니께서 가장 자주 신으시는 족저근막염 슬리퍼를 추천해 드립니다!  

지압 슬리퍼 VS 족저근막염 슬리퍼

지압 슬리퍼를 오래 신으셨던 어머니는 6개월 정도 신다 보면 교체 시기가 된 듯한 느낌을 받으신다고 합니다.

지압 슬리퍼는 혈자리를 지압해 주긴 하나 쿠션감은 없죠. 쿠션을 통해 발에 피로감을 줄여주는 것은 단연 족저근막염 슬리퍼입니다.

족저근막염 슬리퍼는 굽이 높지만(4센티) 가볍고 쿠션감이 대단합니다~

허리 디스크 환자도 신경이 눌릴 땐 다리까지 저리고 아프죠. 발끝까지 통증이 내려갈 때도 있습니다. 

다리에 힘이 없거나 허리 디스크 통증으로 다리를 끌고 다니시는 분들은 두꺼운 쿠션감에 간혹 무겁다 느끼실 수도 있습니다.

족저근막염 슬리퍼는 발뒤꿈치 통증뿐 아니라 허리 디스크, 신경통, 골다공증 증상이 있으신 분들께도 강력 추천 드립니다.

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